تحتوي البدائل النباتية على نسبة ...............من البروتين الحيواني
مساوية
أعلى
اقل
............تحتوي على نسبة قليلة من البروتين ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والالياف والمعادن
المكسرات
الخضروات
الحبوب
...............هم الاشخاص الذين لا يأكلون منتجات من أي مصدرحيواني.
النباتيون الصرف
النباتيون
النباتيون المتوازنون
...........مصدر ممتاز للالياف والمعادن والفيتامينات.
الفواكه والخضراوات
توفر...............دهونا صحية تسمى مضادات الاكسدة تساعد على تقليل الالتهابات
البقوليات
الخضراوات
............هم أشخاص يختارون بدائل نباتية عوضا عن البروتينات الحيوانية
تساعد ..............على الاسترخاء
الفواكه والخضروات
الخضراوات الورقية الخضراء
تتطلب الوجبة المغذية خيارات متوازنة بين البروتين النباتي والحيواني
صح
خطأ
النباتيون المتوازنون هم
هم الاشخاص الذين لا يأكلون اي منتجات حيوانية
هم أشخاص يختارون بدائل نباتية عوضا البروتينات الحيوانية
هم الاشخاص الذين لا يأكلون اللحومُ ولكنهم يأكلون البيض ومنتجات الالبان والعسل.
من اضرار ............تحتوي على دهون غير صحية.
المعادن
البروتينات الحيوانية
الكربوهيدرات
من فوائد الفواكه والخضروات.........
تقي من هشاشة العظام وفقر الدم
تساعد على الاسترخاء
تساعد على عملية الهضم.
يمكن أن يسبب الاكثار من ............... زيادة خطر الاصابة بأمراض القلب والسمنة المفرطة.
الفواكه
أفضل مصدر نباتي للبروتينات هو ............
تقي ...............من هشاشة العظام وفقر الدم
اللحوم، والمأكولات البحرية، والبيض من الامثلة على ..............
الفيتامينات