دمج مجموعة متنوعة من المكونات والعناصر الغذائية يجعل الوجبة الغذائية غير صحية
صح
خطا
تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات ...
المشروب الغازي
البرجر والبطاطا المقلية بالزيت
البسبوسة
الفواكه المجففة
تحتوي على نسبة عالية من السكر .....
يُقصد بالوجبات التقليدية:
الطعام المُعدّ في المنزل
الأطعمة المجهزة صناعياً
الوجبات السريعة
الأطعمة المعلبة
تحتوي الحلويات والمعجنات على نسبة عالية من السكر لذلك يعتبر غذاء صحي
خطأ
الصيّادية عبارة عن طبق من الدجاج تشتهر به المناطق الساحلية
طعام يحتوي على نسبة مخفضة من الدهون والزيوت والكربوهيدرات والسكريات, هو:
الأطعمة المجمدة
الطعام البديل الصحي
حتى نحصل على وجبة غذائية تتمتع بالنكهة اللذيذة يتم إضافة:
الزبدة
التوابل
الزيت النباتي
الدهون
يعتبر البسكويت المدعم بالشوفان والحبوب الكاملة وجبة خفيفة بديل للحلويات
أحد الأطعمة التالية يُعتبر مصدر غني بالبروتين والألياف:
الفشار
الفول المدمس
عصير الليمون
الأرز
تحتوي على الكثير من السكر وتسبب السمنة ...................
العصير الصناعي
عند تناول الخبز والكعك بطريقة صحية يجب أن يحتوي على:
مسحوق الفول السوداني
الدقيق الأبيض
النشا
الحليب
يمكن استبدال وجبات البرجر واللحوم السريعة بوجبات من...................
البرجر قليل الملح واللحوم الخالية من الدهون
البرجر قليل الفيتامينات واللحوم الخالية من الدهون
البرجر كثير الملح واللحوم الخالية من الدهون
البرجر قليل الملح واللحوم الخالية من الكربوهيدرات
الشخص الذي يشجّع على تناول الطعام الصحي، ويساعد على وضع خطط ووجبات لتحسين الصحة, هو:
الطبيب العام
مدرب اللياقة الصحية
أخصائي التغذية
أخصائي العلاج الطبيعي
يعتبر الفشار والمكسرات من الأطعمة قليلة الدسم والملح