من أين يحصل الجسم على الكالسيوم؟
من الفواكه الحمضية
من الأطعمة الغنية بالدهون
من اللبن ومنتجاته وبعض أنواع الخضروات
من اللحوم الحمراء
أي من العادات التالية يجب تجنبها للحفاظ على الصحة؟
النوم 8 ساعات متواصلة
تناول السكريات والحلويات بكثرة
ممارسة الرياضة
شرب كميات كبيرة من الماء
ممارسة التمارين الرياضية
تناول الوجبات السريعة
تناول الغذاء المعد في المنزل
شرب كميات كافية من الماء
أي من الفيتامينات يساعد في الوقاية من مرض الكُساح؟
فيتامينD
فيتامينA
فيتامينC
فيتامين B12
ماذا يجب أن أفعله قبل شراء الأغذية المعلبة؟
الانتباه إلى تاريخ الانتهاء
تجاهل المكونات الغذائية
تناول الأغذية المعلبة فقط دون النظر إلى المكونات
شراء أي منتج مهما كان
أي من العناصر التالية يدخل في تكوين العظام؟
الكربوهيدرات
البروتينات
الدهون
الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم
من المصادر النباتية للبروتينات؟
الكيوي والبندورة
المكسرات والبقوليات
البيض والحليب
الفواكه
ما هي أهمية الأملاح المعدنية في الجسم؟
تساعد في بناء الخلايا
تساعد في تكوين العظام والدم
تحافظ على توازن السوائل في الجسم
تمد الجسم بالطاقة
ما هي وظيفة البروتينات في الجسم؟
تأمين المعادن والفيتامينات
تنظيم درجة حرارة الجسم
توفير الطاقة
بناء وتجديد الخلايا والأنسجة
كم كوب من الماء ينصح بشربه يوميًا؟
3 أكواب
6-8 أكواب
كوب واحد
9-10 أكواب
لماذا نحتاج إلى تناول غذاء متوازن؟
لأن الغذاء المتوازن يحسن من قدرة الجسم على أداء الرياضة
للمحافظة على صحة أجسامنا
لأن الطعام المتوازن يساهم في زيادة الوزن
لأن الغذاء المتوازن يساعد على بناء العضلات فقط
ما هي النصيحة المتعلقة بالوجبات السريعة؟
تناولها فقط في المناسبات
تجنب تناول الوجبات السريعة
تناولها بشكل يومي
تناولها فقط في العشاء
ما هي وظيفة الفيتامينات في الجسم؟
الوقاية من الأمراض والقيام بوظائف معينة
بناء الخلايا
تزويد الجسم بالدهون
أي من الآتي يعد جزءًا من التغذية الصحية؟
تناول السكريات بكثرة
تجنب شرب الماء
عدم النوم
ما هو دور الماء في الجسم؟
تزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية
تحويل الطعام إلى طاقة
تنظيم درجة الحرارة وترطيب الجسم
ما هي أهمية الكربوهيدرات؟
توفر الفيتامينات الضرورية للجسم
تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المختلفة
تمد الجسم بالبروتينات اللازمة للنمو
تساعد في بناء العظام والأسنان
ما هي نتيجة الإفراط في تناول الدهون؟
الإصابة بالسمنة وأمراض القلب
زيادة نمو العضلات
تقوية جهاز المناعة
تحسين عملية الهضم
ما هو الهدف من اتباع العادات الصحية؟
تقليل النشاط البدني
المحافظة على صحة الجسم
زيادة الوزن
تحسين الطعم في الطعام
أي من الفيتامينات التالية يساعد في الوقاية من الرشح والإنفلونزا؟
فيتامين C
فيتامينB12
أي من التالي يجب أن يتم قبل تناول الخضار والفواكه؟
تقطيعها بشكل غير منتظم
تجفيفها
تقشيرها
غسلها جيدًا
ما هي المصادر الحيوانية الغنية بالدهون؟
الزبدة والسمك
الأرز والخبز
المكسرات
البطاطا والتمر
ماذا يجب تجنبه لتقليل تناول السكريات؟
تناول المكسرات
تناول الحلويات بكثرة
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
تناول الخضروات والفواكه
ما هي أهمية فيتامين C للجسم؟
يساعد في امتصاص الكالسيوم
يحسن الرؤية
يساعد في الوقاية من الأمراض المعدية
يبني العظام والأسنان
ما هي المدة الموصى بها للنوم يوميًا؟
8 ساعات متواصلة
ساعتان
6 ساعات
4 ساعات
ما هي وظيفة الدهون في الجسم؟
تزويد الجسم بالطاقة
الوقاية من الامراض
توفير بالعناصر اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية
تحفيز جهاز المناعة
أي من الأطعمة التالية تحتوي على كربوهيدرات؟
الزبدة
السمك
المعكرونة
ما هي الطريقة المثلى لشرب الماء للحفاظ على الصحة؟
شرب كميات كافية طوال اليوم
شرب الماء فقط أثناء العطش
شرب كميات كبيرة مرة واحدة
شرب الماء بعد الوجبات فقط
أي من الأطعمة التالية يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات؟
اللحوم
الأرز
الزيوت
ما هو المصدر الرئيسي للحديد في الغذاء؟
الخضروات الورقية مثل السبانخ
اللبن ومنتجاته
الفواكه الحمضية
ما هو الهدف من تناول الغذاء المعد في المنزل؟
تقليل البروتينات
تحسين طعم الطعام
تجنب المواد الحافظة
زيادة الدهون في الجسم