من المصادر النباتية للبروتينات؟
الفواكه
البيض والحليب
الكيوي والبندورة
المكسرات والبقوليات
أي من العادات التالية يجب تجنبها للحفاظ على الصحة؟
شرب كميات كافية من الماء
ممارسة التمارين الرياضية
تناول الوجبات السريعة
تناول الغذاء المعد في المنزل
ما هي أهمية فيتامين C للجسم؟
يساعد في الوقاية من الأمراض المعدية
يحسن الرؤية
يبني العظام والأسنان
يساعد في امتصاص الكالسيوم
أي من الأطعمة التالية تحتوي على كربوهيدرات؟
الزبدة
المعكرونة
المكسرات
السمك
أي من التالي يجب أن يتم قبل تناول الخضار والفواكه؟
تجفيفها
تقشيرها
غسلها جيدًا
تقطيعها بشكل غير منتظم
ما هي وظيفة البروتينات في الجسم؟
تنظيم درجة حرارة الجسم
بناء وتجديد الخلايا والأنسجة
تأمين المعادن والفيتامينات
توفير الطاقة
أي من الفيتامينات يساعد في الوقاية من مرض الكُساح؟
فيتامين B12
فيتامينC
فيتامينD
فيتامينA
ما هي الطريقة المثلى لشرب الماء للحفاظ على الصحة؟
شرب الماء بعد الوجبات فقط
شرب كميات كافية طوال اليوم
شرب كميات كبيرة مرة واحدة
شرب الماء فقط أثناء العطش
ما هو المصدر الرئيسي للحديد في الغذاء؟
الفواكه الحمضية
الخضروات الورقية مثل السبانخ
اللبن ومنتجاته
أي من العناصر التالية يدخل في تكوين العظام؟
الكربوهيدرات
البروتينات
الدهون
الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم
ما هو الهدف من اتباع العادات الصحية؟
تحسين الطعم في الطعام
زيادة الوزن
تقليل النشاط البدني
المحافظة على صحة الجسم
أي من الآتي يعد جزءًا من التغذية الصحية؟
تجنب شرب الماء
تناول السكريات بكثرة
عدم النوم
لماذا نحتاج إلى تناول غذاء متوازن؟
لأن الطعام المتوازن يساهم في زيادة الوزن
للمحافظة على صحة أجسامنا
لأن الغذاء المتوازن يحسن من قدرة الجسم على أداء الرياضة
لأن الغذاء المتوازن يساعد على بناء العضلات فقط
ما هي المدة الموصى بها للنوم يوميًا؟
ساعتان
4 ساعات
8 ساعات متواصلة
6 ساعات
أي من الأطعمة التالية يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات؟
اللحوم
الأرز
الزيوت
ماذا يجب أن أفعله قبل شراء الأغذية المعلبة؟
تجاهل المكونات الغذائية
شراء أي منتج مهما كان
تناول الأغذية المعلبة فقط دون النظر إلى المكونات
الانتباه إلى تاريخ الانتهاء
من أين يحصل الجسم على الكالسيوم؟
من الأطعمة الغنية بالدهون
من اللبن ومنتجاته وبعض أنواع الخضروات
من اللحوم الحمراء
من الفواكه الحمضية
ما هي النصيحة المتعلقة بالوجبات السريعة؟
تناولها بشكل يومي
تجنب تناول الوجبات السريعة
تناولها فقط في العشاء
تناولها فقط في المناسبات
ما هي المصادر الحيوانية الغنية بالدهون؟
الزبدة والسمك
البطاطا والتمر
الأرز والخبز
ما هي أهمية الكربوهيدرات؟
تساعد في بناء العظام والأسنان
تمد الجسم بالبروتينات اللازمة للنمو
توفر الفيتامينات الضرورية للجسم
تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المختلفة
ما هي وظيفة الدهون في الجسم؟
تزويد الجسم بالطاقة
تحفيز جهاز المناعة
الوقاية من الامراض
توفير بالعناصر اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية
ما هي وظيفة الفيتامينات في الجسم؟
تزويد الجسم بالدهون
الوقاية من الأمراض والقيام بوظائف معينة
بناء الخلايا
ما هي نتيجة الإفراط في تناول الدهون؟
زيادة نمو العضلات
تحسين عملية الهضم
الإصابة بالسمنة وأمراض القلب
تقوية جهاز المناعة
أي من الفيتامينات التالية يساعد في الوقاية من الرشح والإنفلونزا؟
فيتامينB12
فيتامين C
ما هو الهدف من تناول الغذاء المعد في المنزل؟
تقليل البروتينات
تحسين طعم الطعام
تجنب المواد الحافظة
زيادة الدهون في الجسم
ما هي أهمية الأملاح المعدنية في الجسم؟
تساعد في تكوين العظام والدم
تساعد في بناء الخلايا
تمد الجسم بالطاقة
تحافظ على توازن السوائل في الجسم
ما هو دور الماء في الجسم؟
تنظيم درجة الحرارة وترطيب الجسم
تزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية
تحويل الطعام إلى طاقة
كم كوب من الماء ينصح بشربه يوميًا؟
6-8 أكواب
3 أكواب
كوب واحد
9-10 أكواب
تناول السكريات والحلويات بكثرة
ممارسة الرياضة
شرب كميات كبيرة من الماء
النوم 8 ساعات متواصلة
ماذا يجب تجنبه لتقليل تناول السكريات؟
تناول الخضروات والفواكه
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
تناول الحلويات بكثرة
تناول المكسرات