ما هي المدة الموصى بها للنوم يوميًا؟
8 ساعات متواصلة
ساعتان
6 ساعات
4 ساعات
من المصادر النباتية للبروتينات؟
البيض والحليب
الكيوي والبندورة
المكسرات والبقوليات
الفواكه
كم كوب من الماء ينصح بشربه يوميًا؟
كوب واحد
6-8 أكواب
9-10 أكواب
3 أكواب
لماذا نحتاج إلى تناول غذاء متوازن؟
لأن الطعام المتوازن يساهم في زيادة الوزن
لأن الغذاء المتوازن يحسن من قدرة الجسم على أداء الرياضة
لأن الغذاء المتوازن يساعد على بناء العضلات فقط
للمحافظة على صحة أجسامنا
ما هي نتيجة الإفراط في تناول الدهون؟
تحسين عملية الهضم
تقوية جهاز المناعة
زيادة نمو العضلات
الإصابة بالسمنة وأمراض القلب
أي من الأطعمة التالية يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات؟
اللحوم
الزيوت
المكسرات
الأرز
أي من العادات التالية يجب تجنبها للحفاظ على الصحة؟
تناول الوجبات السريعة
تناول الغذاء المعد في المنزل
شرب كميات كافية من الماء
ممارسة التمارين الرياضية
ما هي وظيفة الدهون في الجسم؟
توفير بالعناصر اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية
الوقاية من الامراض
تحفيز جهاز المناعة
تزويد الجسم بالطاقة
ما هي أهمية فيتامين C للجسم؟
يبني العظام والأسنان
يساعد في الوقاية من الأمراض المعدية
يساعد في امتصاص الكالسيوم
يحسن الرؤية
من أين يحصل الجسم على الكالسيوم؟
من اللبن ومنتجاته وبعض أنواع الخضروات
من الفواكه الحمضية
من الأطعمة الغنية بالدهون
من اللحوم الحمراء
ما هو المصدر الرئيسي للحديد في الغذاء؟
الفواكه الحمضية
اللبن ومنتجاته
الخضروات الورقية مثل السبانخ
شرب كميات كبيرة من الماء
ممارسة الرياضة
تناول السكريات والحلويات بكثرة
النوم 8 ساعات متواصلة
ما هي وظيفة الفيتامينات في الجسم؟
توفير الطاقة
بناء الخلايا
تزويد الجسم بالدهون
الوقاية من الأمراض والقيام بوظائف معينة
ما هو دور الماء في الجسم؟
تنظيم درجة الحرارة وترطيب الجسم
تحويل الطعام إلى طاقة
تزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية
أي من الفيتامينات التالية يساعد في الوقاية من الرشح والإنفلونزا؟
فيتامينA
فيتامين C
فيتامينD
فيتامينB12
أي من الآتي يعد جزءًا من التغذية الصحية؟
عدم النوم
تناول السكريات بكثرة
تجنب شرب الماء
أي من التالي يجب أن يتم قبل تناول الخضار والفواكه؟
تقشيرها
تقطيعها بشكل غير منتظم
تجفيفها
غسلها جيدًا
ما هي المصادر الحيوانية الغنية بالدهون؟
الزبدة والسمك
البطاطا والتمر
الأرز والخبز
ما هي أهمية الكربوهيدرات؟
تساعد في بناء العظام والأسنان
توفر الفيتامينات الضرورية للجسم
تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المختلفة
تمد الجسم بالبروتينات اللازمة للنمو
ماذا يجب تجنبه لتقليل تناول السكريات؟
تناول الخضروات والفواكه
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
تناول المكسرات
تناول الحلويات بكثرة
ما هي الطريقة المثلى لشرب الماء للحفاظ على الصحة؟
شرب كميات كافية طوال اليوم
شرب الماء فقط أثناء العطش
شرب كميات كبيرة مرة واحدة
شرب الماء بعد الوجبات فقط
أي من العناصر التالية يدخل في تكوين العظام؟
البروتينات
الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم
الكربوهيدرات
الدهون
ما هي النصيحة المتعلقة بالوجبات السريعة؟
تجنب تناول الوجبات السريعة
تناولها بشكل يومي
تناولها فقط في العشاء
تناولها فقط في المناسبات
أي من الفيتامينات يساعد في الوقاية من مرض الكُساح؟
فيتامين B12
فيتامينC
ما هو الهدف من اتباع العادات الصحية؟
تقليل النشاط البدني
المحافظة على صحة الجسم
تحسين الطعم في الطعام
زيادة الوزن
ما هو الهدف من تناول الغذاء المعد في المنزل؟
تحسين طعم الطعام
زيادة الدهون في الجسم
تقليل البروتينات
تجنب المواد الحافظة
أي من الأطعمة التالية تحتوي على كربوهيدرات؟
الزبدة
المعكرونة
السمك
ما هي وظيفة البروتينات في الجسم؟
تنظيم درجة حرارة الجسم
بناء وتجديد الخلايا والأنسجة
تأمين المعادن والفيتامينات
ماذا يجب أن أفعله قبل شراء الأغذية المعلبة؟
الانتباه إلى تاريخ الانتهاء
تناول الأغذية المعلبة فقط دون النظر إلى المكونات
شراء أي منتج مهما كان
تجاهل المكونات الغذائية
ما هي أهمية الأملاح المعدنية في الجسم؟
تساعد في تكوين العظام والدم
تساعد في بناء الخلايا
تحافظ على توازن السوائل في الجسم
تمد الجسم بالطاقة