كيفية التعامل مع "الخوف من الامتحان" عند الأطفال

بينما يستعد طفلك لامتحاناته ، قد تجد تحولًا مفاجئًا في موقفه. قد يزور الحمام أكثر من مرة ، ويرفض الوجبات ويأرق في الليل. لحسن الحظ ، يمكن التخلص من هذا "الخوف من الفحص" ببعض التعديلات على الدراسة ونمط الحياة.

في الآونة الأخيرة ، كانت للامتحانات الأسبقية على كل شيء آخر في حياة الطفل. ينظر الأطفال إلى الاختبارات على أنها مرهقة للغاية وليست تحديًا إيجابيًا. كأم ، تريد أن تحافظ على هدوء طفلك الصغير وثقته بمساعدته على التعامل مع هذا الخوف الشائع من الامتحان الذي يمكن التحكم فيه.

ما هو الخوف من الامتحان؟

الخوف من الامتحان هو قلق شديد يعاني منه الطفل قبل وأثناء الامتحانات. قد تظهر على طفلك الأعراض التالية:

الأرق

شعور عام بالتعب

الأمعاء المتهيجة

الذهاب فارغًا أثناء قراءة ورقة الأسئلة

وجع المعدة والصداع

غثيان

أسباب الخوف من الامتحان عند الأطفال

لمساعدة طفلك على محاربة الخوف من الامتحان ، تحتاج إلى معالجة هذه الأسئلة:

هل يتعرض طفلك لضغوط مستمرة للحصول على درجات جيدة؟

هل تتوقع منه الكثير؟

هل طفلك منشد الكمال ولا يقبل بأقل من ذلك؟

هل يخشى ابنك الرفض من أقرانه في حال أداؤه ضعيفًا؟

هل يخشى توبيخك في حال لم تسر امتحاناته على ما يرام؟

4 طرق للتعامل مع الخوف من الامتحان عند الأطفال

اخلق جوًا إيجابيًا في المنزل: يحتاج طفلك إلى الصمت والسلام لتجميع أفكاره والتركيز على كتبه. أغلق التلفاز ، وأنهِ جميع أعمالك المنزلية واجلس معه لتلقي دروسه.

قم بإعداد خطط الدراسة: توفر خطة الدراسة أهدافًا ملموسة لطفلك. قم بإعداد خطط دروس متوازنة بالتشاور مع معلمه. اضمن وقتًا كافيًا للراحة واللعب حتى لا يتعرض حبيبك للتوتر.

تقديم وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية: تأكد من أن طفلك يتناول وجبات الطعام في الوقت المحدد تأكد أيضًا من أن لديه ما يكفي من الكربوهيدرات والبروتينات. الامتناع عن إعطائه وجبات خفيفة دهنية وزيتية وبدلاً من ذلك قدم المكسرات والفواكه على فترات منتظمة.

خذه في نزهات سريعة: التنزه في الحديقة أو الحديقة سيجدد شبابك وينعشك. تأكد من أن طفلك يحصل على جرعته اليومية من الهواء النقي أثناء الامتحانات من أجل الحصول على عقل صافٍ ومنضبط.

أثناء مساعدة طفلك على التعامل مع خوفه من الاختبارات ، من المهم أن تتعاطف معه وتجعله يفهم أن الاختبارات ليست الحكم النهائي على قدراته. أخبره أنه في حين أن وقت الامتحان في المدرسة يمثل فرصة رائعة لجني نتائج العمل الشاق ، فسوف تمطر طفلك بالحب مهما حدث!

https://parenting.firstcry.com/articles/how-to-deal-with-exam-fear-in-kids/