افضل 5 أطعمة تساعد في زيادة طول طفلك

يلعب الطول دورًا مهمًا في الشخصية العامة ،مع ان الجينات تلعب دورا مهما في طول الاطفال ، الا انه من الممكن العمل قليلاً لتحقيق   الطول المثالي للاطفال. يعتني معظم الناس بطول الطفل منذ أيامهم الأولى وذلك لان بعد سن معينة يصبح الطول ثابت لا يمكن زيادته .

 ومن المثير للاهتمام ، أن هناك العديد من الأشياء التي تؤدي إلى نمو شامل للطفل ، ولكن العادات الغذائية تلعب دورًا مهما. وبالتالي ، يُنصح في كثير من الأحيان بإطعام طفلك بنظام غذائي مناسب غني بالمغذيات لأن هذا سيعطي طفلك تغذية وفيرة من أجل ارتفاع ووزن جيد وفقًا لسنه.

النظام الغذائي الغني بالبروتين ضروري لتسريع طول الطفل ، فهو يصلح الأنسجة ويطور العضلات الهزيلة. تساعد الدهون الجيدة وسرطان البحر إلى جانب العديد من المغذيات الدقيقة في إدارة الوزن والطول. لذلك ، امنح أطفالك نظامًا غذائيًا مليئًا بالعناصر الغذائية على أساس منتظم لينمو أطول.

فيما يلي قائمة بخمسة عناصر غذائية يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي لطفلك:

البيض والدجاج:

البروتين هو أحد هذه العناصر الغذائية التي لا يمكن تغييرها بأي شيء آخر. إنه المكون الأكثر حاجة والذي يعمل بشكل جيد مع العناصر الغذائية الأخرى لضمان النمو المناسب للطول. يرتبط البروتين بنمو الأنسجة ويصلح الأنسجة التالفة. كما أنه يضمن نمو العضلات الخالية من الدهون ويساعد في النمو الشامل للطفل ، مما يمنحه / لها طاقة كافية ليكون نشيط طوال اليوم! يمكن أن تساعد إضافة بياض البيض والدجاج المسلوق أو المشوي في وجبتك اليومية على زيادة طول طفلك وقوته.

خضروات :

الخضار هي أصح الخيارات فيما يتعلق بنمو الطفل. يحتوي على الحديد والمغنيسيوم وفيتامين ك وفيتامين ب وفيتامين أ ومعادن أخرى مفيدة للغاية للطفل لزيادة طوله. بما في ذلك البروكلي والسبانخ والقرنبيط واللفت والفاصوليا والجزر والشمندر ، إلى جانب الخضار الأخرى التي يحب طفلك تناولها ؛ سيضمن ذلك وجود كمية كافية من العناصر الغذائية لتنمية جسمه بشكل عام. فيتامين أ ضروري لتخليق البروتين بينما فيتامين ك يعزز كثافة العظام. اجعل طفلك يأكل وجبة مليئة بالخضروات الملونة المختلفة لتسريع النمو في الطول.

فول الصويا:

يعتبر فول الصويا بديلاً رائعًا للدجاج والبيض ، إذا كنت نباتيًا ، فيمكنك إعطاء فول الصويا بالكامل لأطفالك ، وهو مصدر بديل للبروتين. تلعب البروتينات دورًا حيويًا في التنمية الشاملة للجسم ، فهي تعزز نمو الأطفال وتسرعهم.

كل الحبوب:

تعتبر الحبوب الكاملة والبقول مصدرًا جيدًا للبروتين والحديد وفيتامين ب. كل هذه العناصر الغذائية تعزز نمو الطفل وتعزز عملية الأيض. إذا كنت ترغب في زيادة طول طفلك ، فعليك تضمين الدال والبقول في نظامك الغذائي اليومي. قم بالتبديل إلى الخبز المصنوع من القمح الكامل والمعكرونة والحبوب وما إلى ذلك لمساعدته على تحقيق الطول المثالي.

الفاكهة:

تعتبر جميع أنواع الفاكهة من الأطعمة الفائقة لمحتواها العالي من العناصر الغذائية. الفواكه الموسمية غنية بالمعادن وقليلة الدهون. إنه أحد أكثر الأطعمة الصحية لأي شخص يريد تقوية المناعة وتحسين التمثيل الغذائي.

حليب:

يعزز الحليب نمو العضلات الخالية من الدهون ويحافظ على قوة عظامك. كما أنه يجعل جهاز المناعة لدى طفلك أقوى. إنه جزء أساسي من نظام طفلك الغذائي. يفي بالمتطلبات اليومية من الكالسيوم وفيتامين د والبروتين ، يمكنك إضافة المكسرات لتعزيز طعم الحليب.

إذا كنت تريد أن يكون لطفلك طول مناسب ، فمع اتباع نظام غذائي مناسب تأكد من أنه يمارس بعض الأنشطة البدنية مثل التمدد ولعب الألعاب في الهواء الطلق ، فهذا يساعد في زيادة الطول.

مقال مترجم :

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/5-food-items-that-can-increase-the-height-of-your-child/articleshow/68333709.cms