نظرا لتزايد مشتتات الانتباه من حولنا، كالانترنت والهواتف الخلوية والأحداث المتسارعة. حتى بات يصعب على معظمنا التركيز ولو لدقائق معدودة. وفي ظل هذه الأزمة الخانقة والمصيدة الكبيرة التي وقع معظمنا في فخها، أصبح من الضروري التنبه لهذه المشكلة، ومحاولة إيجاد حلول لها وذلك للدور الكبير الذي يلعبه التركيز في حياتنا، يقول وليام مارستن المتخصص في علم النفس والعقل : "الإنسان يصبح أداة مدهشة الكفاءة اذا ركز تركيزا قويا".

وفي هذه الدورة نحاول أن نعرض أهم الأمور التي تساعد في زيادة التركيز.

حيث سنتطرق للمواضيع التالية؛ تعريف التركيز، التركيز طريق العبقرية والنجاح، وسائل زيادة التركيز، دور البرمجة العقلية في التركيز، اثر الإنترنت السلبي على التركيز، أسباب وطرق علاج عدم التركيز، الأطعمة المستعملة لزيادة التركيز واخيرا الأثر السحري للخشوع على التركيز.

نبدأ الآن بأول مواضيع هذه الدورة وهو تعريف التركيز.

اذا أردنا أن نقوم بعمل معين او انجاز هدف ما نقول لا بد من التركيز لنحصل على نتيجة أفضل، طبعا التركيز لا يعني أن نجبر العقل على التفكير في موضوع معين في وقت معين وتحت ظروف معينة؛ اذن ماذا نعني بالتركيز؟ .

هناك تعريفات كثيرة لمفهوم التركيز، نورد ما ذكره صاحب معجم معاني الجامع حيث يعرف التركيز على أنه مصطلح يستخدمه معلمو الخدمة الاجتماعية مع طلابهم أثناء تلقينهم المعلومات والمهارات الخاصة التي تركز على جوهر الوظيفة بالنسبة للاخصائي الاجتماعي، ويقال يفكر بتركيز اي يجعل تفكيره مثبتا حول قضية بعينها.

اما ابسط تعريف للتركيز فهو ما اورده الأستاذ وجيه محجوب في كتابه التعلم الحركي، حيث يعرف التركيز بأنه تجميع الأفكار وتثبيت الانتباه لتحقيق الهدف، وبالمحصلة اذا اردت ان تحصل على النجاح عليك أن تركز على العمل الذي تحبه، العمل الذي يمكن أن تبدع فيه، لان التشتت في أكثر من مجال سيكون سببا في تشتيت طاقاتك وسببا في الفشل.

تذكر أن أشعة الشمس المتناثرة اذا تم تجميعها باستخدام عدسة فإنه يمكن أن تولد طاقة كافية لإجراء عملية الاحتراق كذلك انت؛ اذا قمت بتركيز افكارك في مجال معين فحتما سيكون لديك طاقة كبيرة للإنتاج والإبداع.

نبدأ الآن بتمارين التركيز لهذا اليوم.

ولكن فلل البدء بتمارين التركيز؛ نؤكد على عدم القيام بهذه التمارين في الحالات التالية:

المرض، القلق، الغضب، التعب او النعاس او بعد تناول الطعام مباشرة او في اي حالة نفسية او جسمية غير سليمة لأن ذلك سيكون له الأثر السلبي على التركيز مما قد يسبب الاحباط.

نبدأ تماريننا لهذا اليوم؛ واول تماريننا هو قراءة الأسهم. والمطلوب قراءة عكس الاتجاه، فمثلا السهم الذي للأعلى نقرأه للأسفل، والسهم الذي للأسفل نقرأه للأعلى.

نحاول؛ السهم الأول أعلى، والسهم الثاني اسفل.

نقرأ، اسفل.. أعلى.. وهكذا.

حاول في هذا التمرين وسجل الزمن المستوعب.

ننتقل الان الى التمرين الثاني هو نفس فكرة التمرين الأول، ولكن اختلاف الاتجاهات، فبدل أعلى اسفل، يمين يسار والمطلوب أيضا قراءة عكس الاتجاه. نحاول؛ السهم الأول لليمين والثاني لليسار، نقرأ يسار، يمين وهكذا.

ملاحظة مهمة: في كل مرة تحاول إعادة التمرين، يجب أن تغير ترتيب الأسهم حتى لا تحفظ نمط الأسهم، وممكن ان تضيف اسهم أخرى.

الآن حاول مع هذا التمرين الذي يحتوي على الجهات الأربعة.

ولا تنسى أن تسجل الزمن المستغرق ولا تنسى تغيير ترتيب الأسهم في كل محاولة.

ننتقل الآن إلى التمرين الأخير في هذه الحلقة، وهو تمرين قراءة الأرقام بعكس اللغة.

نشرح التمرين؛ لدينا مجموعة من الأرقام المكتوبة باللغة العربية وأخرى مكتوبة باللغة الإنجليزية، والمطلوب قراءة الرقم المكتوب باللغة العربية باللغة الإنكليزية، والرقم المكتوب باللغة الانجليزية نقرأه باللغة العربية، وهكذا.

الآن من اليمين إلى اليسار لدينا الأرقام التالية :

أربعة خمسة..

نقرأ : فور، فايف،.. وهكذا

سجل الزمن المستغرق في كل محاولة واعد ترتيب الأرقام حتى لا تحفظ النمط.

الآن تحاول مع هذا التمرين؛ غير النمط بإضافة أرقام وتبديل أماكن الأرقام في كل مرة.

مع تكرار المحاولة سيصبح لديك تركيز أفضل ان شاء الله للقراءة وبوقت اقل.

نتمنى أن تكونوا قد استفدتم مما قدمناه لكم في هذه الحلقة، نلقاكم في حلقات قادمة أن شاء الله، ودمتم بخير.