تفشي فيروس كورونا: 5 أطعمة لتعزيز مناعتك وحمايتك من العدوى

لا يمكن أن يخطئ النظام الغذائي المغذي ونظام المناعة الذي يعمل على النحو الأمثل. إذا كان لديك جهاز مناعة صحي ، يمكن لجسمك أن يحميك من أي مرض ، حتى فيروس كورونا الجديد أو COVID-19. بينما حتى الآن ،   هناك بعض الفيتامينات والأطعمة التي يمكنك غرسها في نظامك الغذائي للحصول على جهاز مناعة قوي وبالتالي مكافحة العدوى مرض.

تشارك أخصائية التغذية العلاجية لوفنيت باترا قائمة الأطعمة المعززة للمناعة.

 الزبادي

هو بروبيوتيك طبيعي ويساعد في تكوين البكتيريا الجيدة في أجسامنا. تذكر ، يجب أن يكون طازجًا. إذا كنت تعاني من التهاب الحلق بغض النظر عن السبب ، فقد يؤدي الزبادي إلى تفاقمه ولكن للحصول على مناعة أفضل ، فأنت بحاجة إلى البروبيوتيك. يمكنك اللجوء إلى المكملات "، كما تقول أخصائية التغذية العلاجية لوفنيت باترا.

الكركم:

يشتهر الكركم بالبهارات الذهبية بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات. الكركمين ، المركب الموجود في الكركم هو عامل قوي للغاية ويساعد في التئام الجروح والالتهابات. هذا هو السبب ، غالبًا ما يُنصح بتناول حليب الكركم.

معظم الناس لديهم (الكركم) بطريقة خاطئة. إذا كنت تتناول هالدي (كركم) ، فلا تتناوله في الماء ، وبدلاً من ذلك ، قم بغليه في الحليب وتناول حليب الكركم الشهير. يمكنك أيضًا تناوله بزيت جوز الهند والفلفل الأسود ، كما تقول السيدة باترا.

الأطعمة الطبيعية المضادة للفيروسات:

أوراق التولسي واليانسون النجمي (بهار) والثوم والزنجبيل هي بعض العناصر الغذائية الطبيعية المضادة للفيروسات التي توفر الحماية من الأنفلونزا الموسمية أيضًا. لتقوية المناعة وطرد السموم ، تقترح السيدة باترا مشروب تولسي الذي يمكن صنعه ببساطة عن طريق غلي ثلاث إلى أربع أوراق في الماء.

يمكنك أيضًا أن تأخذ ثلاث إلى أربع قطع من اليانسون ، وتغلي من 2 إلى 3 وتسخن. يمكنك تناول الزنجبيل وعصير amla. يمكنك أيضًا تناول الثوم. خذ فصًا من الثوم واهرسه وعرّضه للهواء لمدة خمس دقائق حتى يتم تنشيط مركبه المسمى الأليسين الذي له خصائص طبية قوية ثم تناوله '' ، كما تقول باترا.

الفيتامينات:

 من بين جميع أنواع الفيتامينات ، يلعب فيتامين ج وفيتامين د دورًا رئيسيًا في تقوية مناعة الفرد. لنفس الشيء ، يجب تناول المزيد من الفواكه الحمضية والخضروات مثل Amla و Lemon و Orange وغيرها. أيضًا ، يعد صفار البيض والفطر مصدرًا جيدًا لفيتامين د.

الزنك:

هو عنصر غذائي آخر يساعد جهاز المناعة لديك ووظيفة التمثيل الغذائي. يمكن للفرد إما تناول مكملات الزنك أو غرسها في نظامهم الغذائي من خلال الكاجو وبذور اليقطين والحمص وغيرها.

مقال مترجم

https://swachhindia.ndtv.com/album-detail/coronavirus-outbreak-5-foods-items-to-boost-your-immunity-and-safeguard-you-from-infections-98969/