ممارسات واعية لتعزيز الصحة النفسية

د. امجد احمد ابوجدي

عضو الجمعية الكندية للإرشاد والعلاج النفسيCCPC-CCC
عضو مرخص كلية اونتاريو للمعالجين النفسيين CRPO-RP

ان الامتنان يعمل كمضاد للاكتئاب، يعزز الامتنان افراز السيروتنين والدوبامين - المواد الكيماوية التي يفرزها الدماغ عند الشعور بالسعادة، وهي نفس المواد التي تعمل ادوية مضادات الاكتئاب على افرازها
كمان ان تسمية المشاعر السلبية يعمل على السيطرة عليها ، ويحفز مناطق التفكير و الوعي بدل من مناطق الانفعال وردود الفعل مما يسهم في تهدئة تاثير المشاعر المزعجة
كذلك فان اتخاذ الفرد للقرارات يعزز مناطق التفكير ويقلل من تاثير مناطق الانفعال والمشاعر المقلقة، اضافة الى انه يعزز الاحساس بالسيطرة

.
ان قيام الشخص بمساعدة الاخرين دون الشعور بالالتزام الزائد نحوهم يوليد العديد من المشاعر الابجابية لديه
فالشخص الممتن والواعي لمشاعره السلبية والقادر على اتخاذ القرار والمبادر لمساعدة الاخرين يشعر بالصحة النفسية ويكامل بين مشاعره الايجابية ويبنى منظومة معتقدات ذات وظيفة شخصية واجتماعية.

فالصحة النفسية تتطلب مقدار من الجهد الفردي لبناء منظومة عادات وممارسات يومية قادرة على تنظيم العلاقة بين ادارة الانفعالات توسيع المعنى المعرفي للتجربة الشخصية
#دامجدابوجدي